Запор на 38 неделе беременности: эффективные методы борьбы

38 неделя беременности — это период, когда организм будущей мамы активно готовится к родам. Однако на этом сроке многие женщины сталкиваются с такой неприятной проблемой, как запор. Это состояние не только доставляет дискомфорт, но и может негативно сказаться на общем самочувствии. В этой статье мы разберём причины запора на поздних сроках беременности и предложим безопасные способы его устранения.

Причины запора на 38 неделе беременности

Запор во время беременности — распространённое явление, особенно в третьем триместре. Основные причины включают:

• Гормональные изменения — повышенный уровень прогестерона расслабляет мышцы кишечника, замедляя его работу.
• Давление матки — увеличившаяся матка сдавливает кишечник, затрудняя продвижение каловых масс.
• Снижение физической активности — многие беременные на поздних сроках меньше двигаются, что ухудшает перистальтику.
• Недостаток жидкости — обезвоживание может усугублять проблему.
• Приём препаратов железа — некоторые витамины для беременных вызывают запоры.

Как избавиться от запора: безопасные методы

Бороться с запором на 38 неделе беременности нужно осторожно, чтобы не навредить себе и ребёнку. Вот несколько эффективных способов:

1. Правильное питание — включите в рацион продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, цельнозерновые крупы.
2. Питьевой режим — пейте не менее 1,5–2 литров воды в день, если нет противопоказаний.
3. Физическая активность — лёгкие прогулки, йога для беременных или специальная гимнастика помогут стимулировать кишечник.
4. Массаж живота — мягкие круговые движения по часовой стрелке могут облегчить состояние.
5. Безопасные слабительные — только по назначению врача (например, глицериновые свечи или препараты на основе лактулозы).

Продукты, которые помогут при запоре

Некоторые продукты особенно полезны для нормализации работы кишечника:

• Свёкла и чернослив — натуральные слабительные средства.
• Кефир и йогурты с живыми бактериями улучшают микрофлору.
• Овсяная каша и льняное семя мягко стимулируют пищеварение.
• Яблоки и груши (лучше с кожурой) содержат много клетчатки.

Чего следует избегать

Чтобы не усугубить проблему, исключите из рациона:

• Рис и манную кашу — они крепят.
• Выпечку и белый хлеб — могут вызывать вздутие.
• Крепкий чай и кофе — способствуют обезвоживанию.
• Жирные и жареные блюда — тяжело перевариваются.

Когда обращаться к врачу

Если запор сопровождается следующими симптомами, немедленно проконсультируйтесь с врачом:

• Сильные боли в животе.
• Кровь в стуле.
• Тошнота или рвота.
• Отсутствие стула более 3–4 дней.

Помните, что на 38 неделе беременности любые методы лечения должны быть согласованы с врачом. Не принимайте слабительные без его рекомендации, чтобы не спровоцировать преждевременные роды.

Соблюдая эти простые советы, вы сможете минимизировать дискомфорт и наслаждаться последними неделями беременности перед встречей с малышом!